Batasi konsumsi kedua zat tersebut, terutama di sore dan malam hari.
4. Relaksasi Sebelum Tidur
Praktekkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga sebelum tidur untuk menenangkan pikiran dan tubuh.
5. Aktivitas Fisik Teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Namun, hindari latihan intensif menjelang waktu tidur.
BACA JUGA:Ingin Tidur Nyenyak? Coba 8 Tips dan Trik Ampuh Menghilangkan Insomnia
6. Hindari Gadgets Sebelum Tidur
Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
Jika insomnia terus berlanjut, konsultasikan dengan profesional kesehatan.
Mereka dapat memberikan saran lebih lanjut, termasuk terapi perilaku kognitif untuk insomnia atau resep obat jika diperlukan.
BACA JUGA:Agar Kulit Lebih Sehat Boleh dong dicoba? Manfaat Tidur Tanpa Busana Bagi Kulit
Kesulitan tidur di malam hari dan badan yang terasa sangat lelah adalah masalah serius yang dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang.
Penting untuk mengidentifikasi penyebab insomnia dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mengatasinya.
Dengan adopsi kebiasaan tidur yang sehat dan perubahan gaya hidup, banyak orang dapat meningkatkan kualitas tidur mereka dan mengatasi masalah insomnia.