Jangan lengah, soalnya kesehatan mental juga dapat terpengaruh, dengan kemungkinan timbulnya gangguan mood, kecemasan, dan depresi.
Cara Mengatasi Insomnia
Meskipun insomnia dapat menjadi tantangan yang sulit, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk membantu mengatasi masalah tidur ini dan mengurangi kelelahan tubuh.
BACA JUGA:Saat Bangun Tidur Mata Sering Kering Ternyata Ini Loh Penyebabnya, Berikut Solusinya Guyss
Berikut adalah beberapa cara yang dapat dicoba
1. Rutin Tidur yang Teratur
Tetap menjaga jadwal tidur yang konsisten dapat membantu mengatur jam biologis tubuh.
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan tempat tidur nyaman dan gelap.
Hindari kebisingan dan cahaya yang dapat mengganggu tidur.
Gunakan tirai gelap dan pertimbangkan penggunaan penutup mata jika perlu.
BACA JUGA:Agar Tidur Nyenyak dan Nyaman di Malam Hari, lakukan Kebiasaan Ini Sebelum Tidur
3. Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol dapat mengganggu pola tidur.