BACAKORAN.CO - Kopi adalah minuman favorit banyak orang, terutama di pagi hari.
Namun, tahukah Anda bahwa ada waktu terbaik untuk minum kopi agar tidak mengganggu siklus tidur Anda?
Kopi mengandung kafein, sebuah zat yang dapat merangsang sistem saraf dan meningkatkan kewaspadaan.
Kafein juga dapat mempengaruhi kadar kortisol, hormon stres yang berperan dalam mengatur metabolisme, sistem kekebalan, dan gula darah.
BACA JUGA:7 Kesalahan Menggunakan Serum yang Menyebabkan Flek Hitam Lama Hilang, Nomor 3 Sering Dilakukan
Kadar kortisol dalam tubuh bervariasi sepanjang hari.
Biasanya, kortisol mencapai puncaknya sekitar 30-45 menit setelah bangun tidur, lalu menurun sepanjang hari hingga mencapai titik terendah sekitar tengah malam.
Jika Anda minum kopi saat kadar kortisol sedang tinggi, Anda bisa mengalami lonjakan kortisol yang berlebihan, yang bisa menyebabkan stres, kecemasan, dan gangguan tidur.
Oleh karena itu, sebaiknya Anda menunda minum kopi setidaknya satu jam setelah bangun tidur.
BACA JUGA:Anjuran untuk Bershalawat di Bulan Syaban, Makna dan Kedalaman Surah Al-Ahzab (33) Ayat 56
Waktu terbaik untuk minum kopi adalah saat kadar kortisol sedang rendah, yaitu antara pukul 09.30-11.30 dan 13.30-17.00.
Minum kopi di waktu-waktu ini bisa membantu Anda merasakan manfaat kafein tanpa mengganggu siklus tidur Anda.
Namun, ingat juga untuk tidak minum kopi terlalu banyak atau terlalu larut, karena bisa menyebabkan insomnia, dehidrasi, dan gangguan pencernaan.
Selain itu, pastikan Anda minum kopi dengan cara yang sehat, yaitu tanpa menambahkan gula, krim, atau sirup yang bisa meningkatkan kalori dan gula darah.
BACA JUGA:Wow! Diberi Rokok dan Kopi, 144 ODGJ di Panti Sosial Sumatera Selatan Ikut Salurkan Hak Suara