BACAKORAN.CO - Untuk kamu yang berumur 50 tahun keatas, kamu waib banget lho konsumsi nutrisi makanan ini agar tubuh tetap sehar, bugar dan terlihat awet muda yang perlu kamu makan.
Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang sesuai dengan usia dan kondisi kesehatan mereka.
Orang yang ber-umur 50 tahun atau lebih membutuhkan nutrisi yang berbeda dengan orang yang lebih muda.
Hal ini karena tubuh mereka mengalami perubahan fisik, hormonal, dan metabolik yang memengaruhi kebutuhan dan penyerapan nutrisi.
Selain itu, orang yang berumur 50 tahun atau lebih juga memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit kronis, seperti diabetes, hipertensi, osteoporosis, atau kanker.
BACA JUGA:10 Manfaat Jambu Air untuk Ibu Hamil, Kaya Akan Nutrisi dan Atasi Peradangan, Yuk Cek di Sini Bunda
Berikut adalah 5 nutrisi yang wajib dikonsumsi untuk orang yang ber-umur 50 tahun atau lebih agar tubuh tetap sehat saat masa tua.
1. Protein
Protein adalah nutrisi yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, tulang, kulit, dan rambut.
Protein juga berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, hormon, dan enzim.
Orang yang berumur 50 tahun atau lebih membutuhkan protein lebih banyak daripada orang yang lebih muda, karena tubuh mereka mengalami penurunan massa otot dan metabolisme.
BACA JUGA:Mencegah Obesitas Anak Melalui Nutrisi Ibu Hamil
Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, orang yang ber-umur 50 tahun atau lebih disarankan untuk mengonsumsi protein sebanyak 0,8-1 gram per kilogram berat badan per hari.
Sumber protein yang baik adalah daging tanpa lemak, ikan, telur, susu, keju, kacang-kacangan, dan tahu.
2. Kalsium