BACA JUGA:5 Manfaat Body Serum Untuk Kulit, Bikin Cerah, Sehat dan Ternutrisi Dengan Baik, Yuk Cari Tau!
Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, orang yang berumur 50 tahun atau lebih disarankan untuk mengonsumsi serat sebanyak 21-30 gram per hari.
Sumber serat yang baik adalah buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan oatmeal.
5. Antioksidan
Antioksidan adalah nutrisi yang penting untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.
Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil yang dapat menyebabkan penuaan dini, peradangan, dan penyakit kronis.
BACA JUGA:6 Rekomendasi Body Serum Terbaik Untuk Kulit Kering, Lembab, Sehat dan Ternutrisi, Kuy Cobain!
Orang yang berumur 50 tahun atau lebih membutuhkan antioksidan lebih banyak daripada orang yang lebih muda, karena tubuh mereka mengalami peningkatan stres oksidatif dan penurunan sistem pertahanan alami.
Beberapa antioksidan yang penting adalah vitamin C, vitamin E, beta karoten, flavonoid, dan likopen.
Sumber antioksidan yang baik adalah buah-buahan berwarna, sayuran berwarna, teh hijau, cokelat hitam, dan kacang almond.
Itulah 5 nutrisi yang wajib dikonsumsi untuk orang yang berumur 50 tahun atau lebih agar tubuh tetap sehat saat masa tua.
Selain mengonsumsi nutrisi yang cukup, kamu juga perlu menjaga gaya hidup yang sehat, seperti berolahraga secara teratur, tidak merokok, tidak minum alkohol, dan menghindari stres.
BACA JUGA:Berikut 10 Makanan Penyokong Kelancaran ASI, Jaga Kesehatan dan Nutrisi Ibu Menyusui!
Dengan begitu, kamu bisa menikmati hidup dengan lebih bahagia dan tetap sehat awet muda.***