Makan sahur juga merupakan sunnah Nabi Muhammad SAW, yang memiliki keutamaan dan keberkahan.
-Makan berbuka yang ringan dan tidak terlalu banyak, sekitar 1/3 dari kapasitas lambung, sesaat setelah terbenam matahari.
Makan berbuka dapat mengembalikan cairan dan elektrolit yang hilang selama berpuasa, serta menstabilkan gula darah dan tekanan darah.
Makan berbuka juga merupakan sunnah Nabi Muhammad SAW, yang disarankan untuk memulainya dengan kurma dan air putih.
- Makan malam yang sedang dan tidak terlalu lambat, sekitar 1/3 dari kapasitas lambung, sebelum tidur.
Makan malam dapat melengkapi kekurangan nutrisi yang tidak terpenuhi saat sahur dan berbuka, serta mempersiapkan tubuh untuk berpuasa di hari berikutnya.
Makan malam juga dapat membantu tidur yang nyenyak dan berkualitas.
- Minum air putih yang cukup dan teratur, sekitar 8-10 gelas per hari, terutama saat sahur, berbuka, dan malam hari.
Minum air putih yang cukup dan teratur dapat menjaga hidrasi dan keseimbangan cairan tubuh, serta membantu proses pencernaan, detoksifikasi, dan metabolisme.
Minum air putih juga dapat mencegah dehidrasi, sakit kepala, pusing, dan kelelahan.
3. Menjaga pola tidur yang cukup dan berkualitas. Pola tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu tubuh untuk beristirahat
Dari semua penjelasan di atas maka dapat ditarik kesimpulan sebagai berikut, Puasa adalah ibadah yang diwajibkan bagi umat Muslim di bulan Ramadhan, yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh, menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, mengatur gula darah, dan memperkuat daya tahan tubuh.
Puasa juga dapat membantu mengatur pola makan, minum, tidur, dan nafsu makan yang sehat dan seimbang.
Puasa juga dapat meningkatkan kemampuan kerja otak, memperbaiki pola makan, dan memperpanjang umur.