BACAKORAN.CO - Tips puasa buat kamu yang sudah lansia agar tetap sehat dan bugar selama menjalani ibadah di bulan puasa yang akan datang.
Sudah tidak terasa kita semua akan bertemu kemabali di bulan penuh berkah yakni Bulan Ramadhan tahun ini.
Puasa akan dilaksanankan kembali kurang lebih 19 hari lagi, siapkah kau bacokers menyambut bulan suci ini?
Terutama bagi kamu yang telah berumur lansia, puasa menjadi tantangan tersendiri bagimu untuk tetap sehat selam menjalaninya.
Beberapa hal penting yang harus lansia pastikan agar mampu melaksanakan ibadah puasa selam sebulan penuh adalah:
1. Konsumsi Berbagai Macam Sumber Makanan Sehat
Semakin bervariasi makanan yang dikonsumsi lansia, maka berbagai macam nutrisi akan lebih mudah didapatkan.
usahakan setiap porsi makanan selalu seimbang dan beragam, agar nafsu makan saat sahur dan buka selalu ada.
BACA JUGA:5 Tips Olahraga Sehat Bagi Lansia Usia 50 Tahun Ke Atas, Yuk Langsung Dicobain...
Lansia dapat memperbanyak makan buah dan sayur yang kaya akan vitamin untuk kekebalan tubuh serta mineral yang penting selama puasa.
Penting pula untuk mendapat sumber karbohidrat sehat cukup, seperti roti gandum atau oatmeal.
Makanan Ini akan membantu mempertahankan rasa kenyang yang lebih lama.
Selain itu kamu dapat Lengkapi dengan asupan berprotein tinggi dari daging ikan dan kacang-kacangan.
BACA JUGA:Alhamdulillah, Bantuan Sosial untuk Para Lansia Tiba, Simak di Sini Rincian dan Caranya