2. Perbanyak Minum Air
Kadar air dalam tubuh saat berpuasa akan cepat berkurang terutama untuk lansia yang suka berolahraga.
Oleh karena itu, pastikan untuk minum air putih di waktu berbuka puasa dan secara berkala hingga menjelang waktu tidur.
Kamu dapat menyarankan kepada keluargamu yang lansia untuk minum sesuai anjuran paling tidak 8 gelas perhari.
BACA JUGA:Alhamdulillah, Bantuan Sosial untuk Para Lansia Tiba, Simak di Sini Rincian dan Caranya
Waktu pembagiannya bisa satu gelas setelah bangun sahur, selepas sahur, saat berbuka puasa, setelah shalat magrib, isya, dan tarawih.
Minum sewaktu makan malam dan sebelum tidur juga menjadi faktor pending penunjang tubuh sehat pada bulan puasa.
Jenis minuman tinggi kafein sewajibnya dikurangi karena dapat mempercepat dehidrasi (kekurangan cairan dalam tubuh) ketika puasa.
3. Pastikan Untuk Tetap Aktif Bergerak
BACA JUGA:10 Sayuran Pengendali Purin yang Bagus untuk Lansia 60 Tahun, Cegah Asam Urat!
BACA JUGA:Oma tetap Kuat dan Bugar! Optimalkan Kesehatan Lansia Melalui Pilihan Makanan yang Tepat
Aktivitas fisik entah itu sekadar gerakan kecil atau berolahraga sangat baik bagi kesehatan lansia.
Terutama pada bulan puasa, walaupun olahraga dapat cepat membuatmu merasa haus dan lapar.
Olahraga pada bulan puasa justru lebih banyak mengurangi lemak dalam tubuh.
Kamu dapat melakukan olahraga pagi setelah sahur dan sore hari sebelum berbuka.
BACA JUGA:Lansia dengan Kolesterol Tinggi, Ini 8 Saran Dokter untuk Menurunkannya secara Alami, Apa Saja?