BACAKORAN.CO - Kadar kreatinin di dalam tubuh bisa jadi pertanda ginjal kamu sehat atau tidak lho, maka kamu wajib banget menjaga kestabilan kadar kreatinin.
Kadar kreatinin dalam darah bisa menjadi indikator kesehatan ginjal.
Jika kadar kreatinin tinggi, berarti ginjal tidak bekerja dengan baik dan tidak mampu menyaring darah secara efektif.
Kadar kreatinin yang tinggi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti gagal ginjal, hipertensi, anemia, dan penyakit jantung.
Kreatinin adalah zat sisa yang dihasilkan oleh otot saat berkontraksi, kemudian kreatinin disaring oleh ginjal dan dikeluarkan melalui urine.
Untuk mencegah hal tersebut, kita perlu menjaga kadar kreatinin tetap normal.
5 Tips Cara Menjaga Kadar Kreatinin Tetap Normal Agar Ginjal Bisa Tetap Sehat
Berikut ini adalah 5 tips yang bisa kita lakukan untuk menjaga kadar kreatinin tetap normal agar ginjal bisa tetap sehat:
1. Kurangi asupan protein
Protein adalah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot.
Namun, jika kita mengonsumsi protein terlalu banyak, terutama dari sumber hewani, seperti daging, telur, susu, dan keju, maka akan meningkatkan kadar kreatinin dalam darah.
BACA JUGA:6 Penyebab Sakit Gagal Ginjal di Usia Muda yang Sering Dialami Para Milenial dan Gen Z, Yuk Simak!
Hal ini karena protein mengandung kreatin, yang akan diubah menjadi kreatinin oleh otot.
Oleh karena itu, kita disarankan untuk mengurangi asupan protein, terutama dari sumber hewani, dan menggantinya dengan protein nabati, seperti kacang-kacangan, tahu, tempe, dan sayuran hijau.