2. Hindari merokok
Merokok adalah kebiasaan buruk yang bisa berdampak negatif pada kesehatan ginjal.
Merokok bisa meningkatkan tekanan darah, mengurangi aliran darah ke ginjal, dan merusak jaringan ginjal.
Merokok juga bisa memperparah penyakit ginjal yang sudah ada, atau mempercepat perkembangan penyakit ginjal menjadi gagal ginjal.
Oleh karena itu, kita disarankan untuk berhenti merokok, atau setidaknya mengurangi jumlah rokok yang dikonsumsi.
3. Minum air putih yang cukup
Air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal, karena air putih membantu ginjal untuk menyaring darah dan mengeluarkan limbah dan racun dari tubuh.
Jika kita kurang minum air putih, ginjal akan bekerja lebih keras dan berisiko mengalami dehidrasi, yang bisa menyebabkan kerusakan ginjal.
Oleh karena itu, kita disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari, atau sesuai dengan kebutuhan tubuh.
4. Olahraga secara teratur
Olahraga adalah aktivitas yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk ginjal.
Olahraga bisa membantu menurunkan tekanan darah, mengontrol berat badan, mengurangi stres, dan meningkatkan sirkulasi darah.
Olahraga juga bisa membantu mengurangi kadar kreatinin dalam darah, karena olahraga bisa meningkatkan metabolisme otot dan mengurangi produksi kreatinin.
Namun, kita harus berhati-hati untuk tidak berolahraga terlalu berat atau terlalu lama, karena hal ini bisa menyebabkan kerusakan otot dan meningkatkan kadar kreatinin dalam darah.