Tips Pola Tidur Sehat Selama Bulan Ramadhan, Bikin Tubuhmu Bugar dan Siap Menjalani Aktivitas Selama Berpuasa

- Hindari menkonsumsi Kafein dan Gula 

Kurangi konsumsi kafein dan gula tinggi terutama saat malam hari.

Kafein dapat membuat sulit tidur, sementara gula tinggi dapat meningkatkan energi yang membuat sulit untuk tidur pulas.

- Atur Lingkungan Tidur

BACA JUGA:Bahaya Kebiasaan Tidur Setelah Makan Dapat Mendatangkan Berbagai Masalah Kesehatan, Yakin Masih Mau Coba?

Pastikan kamar tidurmu nyaman dan tenang, Gunakan tirai gelap untuk menghalangi cahaya.

Pertimbangkan menggunakan earphone atau penutup mata untuk mengurangi gangguan suara.

- Jangan Melewatkan Olahraga Ringan

Lakukan aktivitas fisik ringan di pagi atau sore hari seperti Olahraga membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

BACA JUGA:Apa Manfaat Tidur Bersama Hewan Peliharaan? Ternyata Dapat Membantu Menyembuhkan Insomnia Loh...

- Pertahankan Kelembapan Ruangan

Pastikan kelembapan ruangan tetap terjaga, Udara kering dapat menyebabkan gangguan pernapasan yang akan mengganggu tidurmu.

- Hindari Penggunaan Gadget Sebelum Tidur

Jauhi penggunaan smartphone atau perangkat elektronik lainnya setidaknya satu jam sebelum tidur.

BACA JUGA:Kurangnya Tidur Satu Malam Saja, Bisa Bikin Wajah Langsung Keriput Lho, Gak Percaya? Yuk Simak!

Cahaya biru yang dipancarkan dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membuatmu sulit untuk tidur.