Kamu Memiliki Gangguan Kesehatan Mental? Simak di Sini Tips Makanan Sehat Mengurangi Gejala Stres

- Ikan

Ikan berlemak seperti salmon dan sarden, kaya akan omega-3 yang penting untuk kesehatan otak.

Omega-3 telah terkait dengan peningkatan mood dan dapat membantu mengurangi gejala stres.

Produk susu menyediakan kalsium dan protein, yang berperan dalam menjaga kesehatan otak dan sistem saraf.

BACA JUGA:'Emotional Eating' Orang Indonesia Kebanyakan Melampiaskan Rasa Stres dengan Makanan, Bahaya Gak Sih?

- Coklat

Cokelat hitam mengandung flavonoid, senyawa antioksidan, dan zat kimia yang dapat meningkatkan produksi serotonin.

Sorotonin merupakan hormon yang berperan dalam regulasi mood.

Selain coklat, Teh hijau yang mengandung L-theanine dapat memberikan efek menenangkan pada otak dan membantu mengurangi kecemasan.

BACA JUGA:5 Fakta Mengejutkan Mengapa Kucing Sering Menjilati Bulunya, Salah Satunya Agar Tidak Stress! Lho Kok Bisa?

- Sayuran

Sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan kale, kaya akan asam folat, suatu nutrisi penting yang terkait dengan kesehatan mental.

Oatmeal dengan kandungan karbohidrat kompleksnya, dapat meningkatkan produksi serotonin yang dapat membantu meningkatkan mood.

Mengkonsumsi Makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh.

BACA JUGA:5 Manfaat Mengkonsumsi Coklat, Nomor 2 Dapat Memperbaiki Mood dan Menghilangkan Stressmu Loh...

Memang dapat menjaga kesehatan usus yang memiliki hubungan erat dengan kesehatan mental.