Serat merupakan nutrisi terpenting agar pola makan tetap seimbang dan bisa mencegah sembelit.
Setiap orang memiliki asupan serat yang berbeda, tetapi banyak ahli yang merekomendasikan 20-35 gram serat perharinya.
Selain itu, satu porsi kurma akan memberikan 7-13% kebutuhan serat yang dianjurkan.
2. Meningkatkan Risiko Diabetes
BACA JUGA:Ide Kreatif! Mengubah Kurma Menjadi Cemilan yang Enak dan Lezat, Cobain Moms Pasti Jadi Favoritmu
Selain masalah pencernaan, efek samping mengkonsumsi kurma secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes.
Efek ini akan sangat berbahaya jika seseorang sudah memiliki riwayat diabetes sebelumnya.
Karena satu butir kurma mengandung gula alami yang hampir setara dengan 30 gram gula pasir.
Kurma dianggap sebagai makanan dengan indeks glikemik karena mengandung gula yang tinggi.
BACA JUGA:Baik Untuk Jantung dan Pencernaan, Yuk Kenali 5 Manfaat Kurma Medjool Bagi Kesehatan!
3. Meningkatkan Berat Badan
Selain tinggi serat, kurma juga mengandung kalori yang cukup tinggi.
Dengan konsumsi 1-3 butir kurma perut akan terasa penuh.
Itulah alasan kenapa kurma sering digunakan untuk membantu menurunkan berat badan.
Namun, disisi lain kurma memiliki kalori yang tinggi, bahwa dalam 100 gram kurma terdapat 277 kalori.