Matikan HP Kamu Sekarang! Inilah 5 Dampak Buruk Begadang yang Wajib Kamu Ketahui, Salah Satunya Jantung...

Kafein dapat membantu kita tetap terjaga, tetapi jangan berlebihan.

BACA JUGA:Bukan Hanya Mimpi! 7 Manfaat Kelly Sebelum Tidur untuk Kulit Remaja yang Glowing, Yuk Cobain Sekarang Gais...

BACA JUGA:Inilah 8 Manfaat Kelly Sebelum Tidur, Krim Wajah untuk Usia 50 Tahun ke Atas Bikin Awet Muda, Yuk Cobain Moms!

Batas maksimal konsumsi kafein adalah 600 mg per hari¹.

2. Ubah Waktu Tidur

Jika kita sering beraktivitas pada malam hari, tidur siang terlebih dahulu.

Gunakan penutup mata untuk tidur lebih nyenyak.

3. Pilih Camilan yang Sehat

Konsumsi camilan tinggi protein, seperti protein shakes atau greek yogurt dengan buah-buahan.

BACA JUGA:Sekuat Apa Efeknya? Inilah 5 Manfaat Kelly Sebelum Tidur yang Perlu Kamu Ketahui!

BACA JUGA:Fakta Menarik! 5 Manfaat Kelly Sebelum Tidur yang Bakal Membuat Kamu Kagum, Yuk Cobain Sekarang Beasti

Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat.

4. Nyalakan Lampu Terang

Lampu terang membantu mengatur ritme sirkadian kita.

Gunakan lampu terang pada malam hari dan hindari cahaya terang saat siang.

5. Jangan Bedagang Terlalu Sering