- Konsumsi beragam jenis makanan yang mengandung vitamin K.
Seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
- Hindari mengonsumsi alkohol secara berlebihan, karena dapat mengganggu penyerapan vitamin K dalam tubuh.
- Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat tentang asupan vitamin K yang sesuai dengan kebutuhan individu.
Vitamin K memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tulang, terutama pada lansia.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin K secara teratur.
Para lansia dapat membantu mengurangi risiko kerapuhan tulang dan masalah kesehatan tulang lainnya.
Selain itu, gaya hidup sehat dan konsultasi dengan ahli gizi juga penting untuk menjaga kesehatan tulang secara keseluruhan.