Tubuh manusia dapat mengeluarkan cairan sebanyak 2.500 cc yang setara dengan 8-10 gelas air putih per hari.
BACA JUGA:8 Jenis Teh Herbal yang Menyehatkan Bagi Kesehatan Tubuh, Kamu Harus Cobain dan Rasakan Manfaatnya…
Tentu saja bukan hanya dari minuman saja, melainkan dengan buah buahan dan juga sayur sayuran yang memiliki kandungan mineral atau air.
Asupan cairan yang dibutuhkan tubuh bisa berupa minuman teh, kopi, susu dan lain lain, akan tetapi lebih baik jika mengkonsumsi air putih.
Hal itu dikarenakan air putih tidak mengandung zat-zat yang berbahaya, nol kalori dan juga tanpa karbohidrat.
Tanda kamu kekurangan cairan bisa dilihat dari urin atau air seni, jika berwarna pekat dan berbau, itu artinya kamu kekurangan cairan.
BACA JUGA:7 Manfaat Daun Kratom untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui, No 4 Mengejutkan!
BACA JUGA:Bukan Cuma Wortel! Ternyata 7 Sayur ini Dipercaya Bisa Membantu Jaga Kesehatan Mata, Ada Apa Aja Ya?
Begitu pula sebaliknya, jika urin atau air seni berwarna kuning terang dan tidak terlalu berbau berarti kamu tidak kekurangan cairan atau sudah terhidrasi dengan baik.
Dengan minum air putih, kamu juga harus mengetahui dampak yang terjadi karena kelebihan cairan dan juga kekurangan cairan bagi tubuh.
Kelebihan cairan atau overhidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, mudah mual, pembengkakan sel dan perut terasa penuh dengan air.
Sedangkan jika kamu kekurangan cairan atau dehidrasi, kamu akan sulit dalam berkonsentrasi, tubuh terasa cepat lelah dan juga sulit untuk fokus karena kekurangan air.
BACA JUGA:5 Tips Menjaga Kesehatan Mental dan Penyebab yang Sering Diabaikan, Apa Saja?
Itulah alasan mengapa kita harus minum air 8 gelas sehari atau setara dengan 2 liter untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh kita.