2. Faktor usia
Memasuki usia 60 tahun, banyak orang yang mengalami perubahan pola tidur.
Sebuah penelitian pun mengungkapkan bahwa orang yang berusia 60 tahun ke atas akan sulit tidur nyenyak dan sering terbangun di malam hari.
3. Efek zat kimia
BACA JUGA:6 Manfaat Kelly Sebelum Tidur, Bikin Kulit Glowing & Putih, Serta Efek Samping yang Perlu Dihindari!
Terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol dan berkafein serta kebiasaan merokok bisa membuat kualitas tidurmu terganggu.
Hal ini bisa membuat tubuh terasa tidak segar saat bangun tidur dan bahkan menyebabkan sakit kepala serta keringat berlebih.
4. Irama tidur atau ritme sirkadian
Manusia memiliki ’alarm tubuh’ yang disebut ritme sirkadian. Ritme ini berkaitan dengan siklus tidur.
BACA JUGA:Cat Lover Wajib Tau Nih! Alasan Kenapa Kucing Suka Tidur dan Bermain di Atas Atap Rumah
Semakin rutin dan stabil waktu tidur setiap harinya, semakin berkualitas pula tidurmu.
Ritme sirkadian juga dapat berubah oleh kegiatan olahraga, tidur siang, dan paparan cahaya dari gadget.
5. Kondisi medis tertentu
Ada banyak kondisi medis yang dapat menyebabkan tidur nyenyak terganggu.
BACA JUGA:Tips Membersihkan dan Mencuci Penutup Kasur Menurut Para Ahli, Bikin Tidur Nyenyak dan Bebas Alergi!
Beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkan masalah sulit tidur, misalnya penyakit asam lambung, asma, nyeri kronis, hingga depresi.