BACAKORAN.CO - Pentingnya menjaga kesehatan jantung tidak bisa diabaikan, terutama di era modern ini di mana pola makan seringkali kurang sehat.
Salah satu faktor risiko penyakit jantung adalah pola makan yang buruk sebab untuk mengurangi risiko tersebut, mengonsumsi berbagai buah yang baik untuk jantung bisa menjadi langkah yang bijak.
Dikutip dari berbagai sumber yang di dapat kita akan membahas 15 buah yang memiliki manfaat khusus untuk kesehatan jantung.
1. Pisang: Kekayaan Kalium untuk Menurunkan Tekanan Darah
Pisang, buah yang umum dijumpai, ternyata menyimpan kebaikan untuk jantung karna kaya akan vitamin C, vitamin B6, dan kalium, pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan melemaskan dinding pembuluh darah.
Dengan mengonsumsi satu buah pisang, Anda sudah memenuhi sebagian besar rekomendasi asupan kalium harian.
BACA JUGA:Ini Dia 7 Pilihan Terbaik! Makanan Ajaib untuk Jantung Sehat Anda...
2. Berry: Kelompok Buah dengan Antioksidan Tinggi
Buah-buahan seperti strawberry, blueberry, dan blackberry memiliki kandungan antioksidan bernama antosianin. Antioksidan ini dapat menjaga kelenturan pembuluh darah, menstabilkan tekanan darah, dan mengurangi peradangan.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi rutin buah-buahan ini dapat mengurangi risiko serangan jantung.
3. Apel: Mengurangi Kolesterol Jahat
Apel, kaya akan vitamin A, C, E, K, dan karotenoid, telah terbukti dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Mengonsumsi satu buah apel setiap hari dapat mengurangi risiko terbentuknya sumbatan pada pembuluh darah.
4. Alpukat: Lemak Sehat untuk Menurunkan Kolesterol
Meskipun mengandung lemak, alpukat mengandung jenis lemak sehat, yaitu lemak tak jenuh tunggal.