Mandi air hangat dapat membuat tubuh mnjadi lebih rileks dan membuat tubuh lebih cepat mengantuk.
e. Konsumsi mekanan yang mengandung karbohidrat
Mangkonsumsi makanan berkarbohidrat yang tidak berlebihan yang dapat membantu meningkatkan kadar hormon tryptophan.
Kadar hormon tryptophan yang dapat membuat tubuh menjadi lebih mudah merasa kantuk.
BACA JUGA:KERAS Larangan Menikah Saat Masih Perawan, Suku Himalaya Menikah Harus Tidur Dulu Dengan 20 Pria
f. Berlatih pernapasan
Dengan melatih pernapasan dapat mem bantu agar lebih mudah untuk tertidur.
mulailah mengambil napas dari hidung selama empat hitungan.
tahan napas hingga tujuh hitungan dan hembuskan napas secara perlahan melalui mulut selama delapan hitungan.
BACA JUGA:Kelelawar, Makhluk Paling Unik di Dunia Mamalia dan Cara Mereka Tidur Terbalik Di Atas Pohon
Jadi sudah tau bukan pentingnya mengatur pola tidur yang baik dan cara mengatasi gangguan tidur.
Selalu Perhatikan waktu tidur kamu agar dapat berkonsentrasi pada aktifitas yang akan dilakukan.*