BACAKORAN.CO – Pentingnya mengatur Pola tidur bagi kesehatan remaja.
Banyak yang menggap pola waktu tidur bukanlah hal yang penting dan membuang waktu.
Seperti halnya remaja ataupun anak berusia 12 - 24 tahun sering menyepelekan (meremehkan) waktu tidur.
Banyak anak remaja yang menganggap waktu tidur itu tidak perlu lama cukup beberapa jam saja.
padahal dikutif dari kementrian kesehatan memberikan informasi lama waktu yang baik untuk tidur.
BACA JUGA:Bisa Tidur Nyenyak! 7 Benda Penangkal Babi Ngepet dari Rumah: Usir Energi Negatif dengan Mudah
- Usia 0-1 bulan: bayi yang usianya baru 2 bulan membutuhkan waktu tidur 14-18 jam sehari.
- Usia 1-18 bulan: bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam sehari termasuk tidur siang.
- Usia 3-6 tahun: kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini, mereka membutuhkan waktu untuk istirahat tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang.
- Usia 6-12 tahun: Anak usia sekolah ini memerlukan waktu tidur 10 jam.
BACA JUGA:Simak! 6 Tips Cara Mengatasi Masalah Susah Tidur Pada Malam Hari
- Usia 12-18 tahun: menjelang remaja sampai remaja kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam.
- Usia 18-40 tahun: orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari.
Dengan menerapkan pola tidur 8-9 jam perhari maka tubuh akan lebih terasa sehat dan bugar untuk menjalani aktifitas.
Adapun manfaat buruk yang akan dialami oleh seseorang yang tidak menerapkan waktu istirahat yang cukup akan mengakibatkan daya tahan tubuh menurun.