Diet tinggi lemak yang tidak seimbang dapat mempercepat kehilangan massa otot dan mengurangi kekuatan tubuh.
BACA JUGA:Kuy! Pahami Risiko Sedot Lemak, Mulai Luka Bakar, Komplikasi hingga Kematian
Rekomendasi untuk Pengelolaan Konsumsi Lemak
- Pilih Jenis Lemak yang Sehat
Alih-alih menghindari lemak sepenuhnya, lebih baik memilih jenis lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda.
Minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan adalah sumber lemak sehat yang dapat menjadi alternatif.
- Batasilah Konsumsi Lemak Jenuh
Batasi asupan lemak jenuh, terutama yang berasal dari minyak kelapa dan santan kelapa.
Pilih porsi yang lebih kecil untuk hidangan-hidangan berlemak.
- Kombinasikan dengan Serat
Serat dapat membantu mengurangi penyerapan lemak dalam tubuh.
Sertakan makanan yang kaya serat seperti sayuran dan buah-buahan dalam hidangan Nasi Padang.
- Pantau Asupan Kalori
Lakukan pengaturan porsi dan pantau asupan kalori harian.
Hindari makan berlebihan, terutama pada hidangan-hidangan yang tinggi lemak.
- Konsultasikan dengan Ahli Gizi