BACAKORAN.CO - Banyak orang menginginkan penurunan berat badan dengan alasan kesehatan.
Namun, penurunan berat badan bukanlah tujuan kesehatan itu sendiri.
Pasalnya, berkurangnya berat badan tidak selalu berarti sehat.
Oleh karena itu, saatnya untuk memikirkan kembali apa yang ingin dicapai dengan mengurangi berat badan.
BACA JUGA:Meski Makan Banyak, Minum Ini Agar Berat Badan Tidak Naik
Untuk mewujudkan tubuh yang ideal, sebaiknya tidak hanya fokus pada penurunan berat badan, tapi lebih kepada peningkatan kesehatan metabolik secara menyeluruh.
Adapun kesehatan metabolik mencakup sejauh mana proses-proses penghasil energi berjalan dengan lancar dan efisien di dalam tubuh.
Tingkat gula dan kolesterol dalam darah, tekanan darah, trigliserida, dan lingkar pinggang (sebagai indikator lemak perut) adalah cara yang dapat diukur untuk mengevaluasi kesehatan metabolik.
Berikut ini sejumlah hal yang dapat dilakukan yang akan berdampak besar terhadap metabolisme tubuh, mengurangi lemak yang akan menurunkan berat badan dirangkum dari berbagai sumber:
1. Konsumsi 30 jenis makanan yang berbeda setiap minggu.
Menambahkan lebih banyak makanan dalam pola makan dapat meningkatkan kesehatan metabolik dalam berbagai cara.
Makanan ini, terutama sayuran yang bukan sumber pati, menyediakan beragam vitamin, mineral, dan fitonutrien serta menjadi sumber serat yang baik.
Mencapai target harian serat yang direkomendasikan, yaitu antara 21 hingga 38 gram, seharusnya menjadi lebih mudah jika mengadopsi pendekatan ini.
BACA JUGA:Makanan Yang Wajib Kamu Coba Ketika Berkunjung ke Solo, No.6 Bisa Turunkan Berat Badan!