Dimana jadwal ini membantu mengatur jam biologis tubuh.
b. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur gelap, tenang, dan sejuk. Gunakan kasur dan bantal yang nyaman.
BACA JUGA:Rahasia Produktivitas Malam Hari, Tips Tetap Enerjik dan Sehat Saat Begadang
c. Batasi Konsumsi Kafein dan Nikotin
Hindari minuman berkafein dan rokok beberapa jam sebelum tidur.
d. Batasi Penggunaan Layar Elektronik
Hindari menggunakan perangkat elektronik seperti smartphone atau komputer sebelum tidur karena cahaya biru dapat mengganggu produksi melatonin, hormon tidur.
c. Hindari Makan Berat Sebelum Tidur
Konsumsi makanan berat menjelang tidur dapat mengganggu kualitas tidur.
Pilih camilan ringan jika lapar malam hari.
Begadang bukan hanya kebiasaan buruk, tetapi juga membawa dampak serius terhadap kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA:Begadang Jangan Begadang, Kalau Tidak Mau Mati Mendadak
Untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, penting untuk memberikan prioritas pada tidur yang cukup.
Dengan menjaga pola tidur yang teratur dan mengadopsi kebiasaan hidup sehat, kita dapat mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kualitas hidup.