Dapat terlihat dari kulit yang kusam, munculnya kerutan lebih cepat, dan penurunan elastisitas kulit.
BACA JUGA:Efek Negatif Begadang Bagi Kesehatan Remaja Yang Harus Kamu Tau, Apa Saja?
Pentingnya Tidur yang Cukup
1. Pemulihan Fisik dan Mental
Tidur yang cukup memberikan kesempatan bagi tubuh untuk pulih dari aktivitas sehari-hari.
Selama tidur, sel-sel diperbaiki, hormon diatur, dan otak dipulihkan untuk memastikan kesiapan optimal keesokan harinya.
2. Pemeliharaan Keseimbangan Hormon
Tidur yang cukup mendukung keseimbangan hormon-hormon penting, seperti Ghrelin dan Leptin, yang berperan dalam mengatur nafsu makan dan berat badan.
3. Meningkatkan Kesehatan Mental
Tidur yang cukup memberikan dampak positif pada kesehatan mental, meningkatkan suasana hati, daya tahan emosional, dan kemampuan coping terhadap stres.
BACA JUGA:Mulai Hari Ini Stop Sering Begadang, Ini Efek Buruknya Untuk Kesehatan
4. Mencegah Penyakit Kronis
Dengan tidur yang cukup, risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi dapat berkurang secara signifikan.
Tips untuk Meningkatkan Kualitas Tidur
a. Jadwalkan Waktu Tidur
Tetapkan jadwal tidur yang konsisten, bahkan pada akhir pekan.