- Gula memberikan asupan kalori yang tinggi, tetapi tidak memberikan nutrisi yang cukup untuk tubuh.
Gula juga tidak memberikan rasa kenyang, sehingga membuat kita cenderung makan lebih banyak dan menambah berat badan.
- Gula dapat meningkatkan kadar insulin dan faktor pertumbuhan insulin-1 (IGF-1) dalam darah.
Hormon-hormon ini dapat merangsang penimbunan lemak dalam tubuh, terutama di daerah perut, yang dapat meningkatkan risiko obesitas dan sindrom metabolik.
BACA JUGA: Wajah Awet Muda Hanya dengan Makan Sayuran dan Berolah Raga? Hemm, Simak Penjelasannya
- Gula dapat memicu peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh, yang dapat mengganggu keseimbangan hormon dan metabolisme.
Hal ini dapat menyebabkan resistensi insulin, yaitu kondisi di mana tubuh tidak dapat menggunakan gula secara efektif sebagai sumber energi, sehingga menumpuk dalam darah dan jaringan.
Olahraga memang dapat membantu membakar kalori dan lemak, tetapi tidak dapat mengimbangi efek negatif dari gula.
Jika kita mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang kita bakar, maka kita akan tetap mengalami kenaikan berat badan.
Oleh karena itu, penting untuk mengontrol asupan gula dan mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi.
Penyakit Jantung
Makan banyak gula juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, yaitu penyakit yang menyerang jantung dan pembuluh darah.
BACA JUGA:Ingin Awet Muda, Rutin Lakukan Olahraga Ini
Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain:
- Gula dapat meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang dapat menyebabkan penumpukan plak di dinding pembuluh darah.
Plak ini dapat menyempitkan atau menyumbat aliran darah, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, serangan jantung, atau stroke.
- Gula dapat meningkatkan peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh, yang dapat merusak sel-sel jantung dan pembuluh darah.