Hal ini dapat menyebabkan aritmia, yaitu gangguan irama jantung, yang dapat mengancam nyawa.
- Gula dapat meningkatkan berat badan dan lemak perut, yang dapat meningkatkan risiko diabetes, sindrom metabolik, dan penyakit jantung koroner.
Olahraga memang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, tetapi tidak dapat mencegah efek buruk dari gula.
Jika kita mengonsumsi gula dalam jumlah yang berlebihan, maka kita akan tetap berisiko mengalami penyakit jantung.
Oleh karena itu, penting untuk mengurangi asupan gula dan mengonsumsi makanan yang sehat untuk jantung, seperti sayuran, buah-buahan, ikan, dan kacang-kacangan.
2. Diabetes
Makan banyak gula juga dapat meningkatkan risiko diabetes, yaitu penyakit yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain:
- Gula dapat meningkatkan gula darah dan insulin, yang dapat menyebabkan resistensi insulin.
Resistensi insulin adalah kondisi di mana tubuh tidak dapat menggunakan gula secara efektif sebagai sumber energi, sehingga menumpuk dalam darah dan jaringan.
Hal ini dapat menyebabkan diabetes tipe 2, yaitu jenis diabetes yang paling umum dan berkaitan dengan gaya hidup.
- Gula dapat merusak sel-sel beta pankreas, yaitu sel-sel yang bertugas memproduksi insulin.
BACA JUGA:Mau Bugar pada Usia Lanjut Tanpa Cedera, Olahraga Renang Bisa Jadi Pilihan, Berikut Manfaatnya!
Hal ini dapat menyebabkan diabetes tipe 1, yaitu jenis diabetes yang jarang terjadi dan berkaitan dengan faktor genetik atau autoimun.
- Gula dapat memperburuk komplikasi diabetes, seperti kerusakan saraf, ginjal, mata, dan kaki.
Hal ini disebabkan oleh peradangan dan stres oksidatif yang ditimbulkan oleh gula, yang dapat merusak jaringan dan organ tubuh.