BACAKORAN.CO - Sulit tidur di malam hari dan mengalami insomnia dapat mengganggu kesehatan dan produktivitas kita. Untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa tips dan trik yang bisa dicoba agar tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas. Sebelum itu, mari kita bahas dulu apa itu insomnia.
Insomnia adalah kondisi di mana seseorang sulit tidur atau bahkan tidak bisa tidur sama sekali, meskipun memiliki banyak kesempatan untuk beristirahat. Jika insomnia hanya terjadi sesekali, tidak terlalu berdampak buruk bagi kesehatan.
Namun, jika terjadi dalam jangka waktu yang lama, perlu diwaspadai.
Insomnia dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kebiasaan buruk mengonsumsi minuman berkafein dan alkohol, serta gangguan psikologis seperti stres dan depresi.
Kondisi medis tertentu dan efek samping obat-obatan juga dapat memicu insomnia.
Berikut ini adalah 8 tips dan trik yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi insomnia:
BACA JUGA:Agar Kulit Lebih Sehat Boleh dong dicoba? Manfaat Tidur Tanpa Busana Bagi Kulit
BACA JUGA:Yuk Simak! 4 Cara Mudah Untuk Mencegah Hamster Agar Tidak Tidur Melulu, Apa Aja?
1. Terapkan gaya hidup sehat
Selain pola tidur yang baik, penting juga untuk menjaga pola hidup sehat.
Hal ini dapat dilakukan dengan mengatur pola makan, mengurangi stres, dan berolahraga secara rutin selama 30 menit setiap harinya.
Beberapa pilihan olahraga yang bisa kalian coba adalah berenang, yoga, dan jogging.
2. Ciptakan kamar tidur yang nyaman
Jangan menggunakan kamar tidur untuk bekerja, bermain game, atau melakukan aktivitas lainnya.
Kamar tidur sebaiknya hanya digunakan untuk tidur. Aturlah sleep hygiene dengan menempatkan meja belajar, komputer, dan televisi di luar kamar tidur.