BACAKORAN.CO - Kolesterol tinggi adalah salah satu faktor risiko penyakit jantung dan stroke, terutama pada usia lanjut.
Kolesterol tinggi dapat disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat, kurang berolahraga, merokok, stres, atau faktor genetik.
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan lemak di dinding pembuluh darah, yang mengganggu aliran darah ke organ vital.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami dan ampuh, tanpa harus mengkamulkan obat-obatan.
BACA JUGA:7 Makanan Ini Bisa Menyembuhkan Kolesterol, Pilihan Lezat yang Menjaga Kesehatan Tubuh!
Berikut adalah 8 cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami dan ampuh pada tubuh lansia:
1. Mengonsumsi makanan yang kaya serat larut, seperti oat, apel, anggur, stroberi dan jeruk
Serat larut dapat membantu mengikat kolesterol jahat (LDL) di usus dan mencegahnya diserap ke dalam darah.
Serat larut juga dapat membantu menurunkan berat badan, yang juga berpengaruh pada kadar kolesterol.
BACA JUGA:Wajib Ketahui, Manfaat Buah Murbei bagi Kesehatan, Nomor 6 Bisa Menurunkan Kolesterol
2. Mengonsumsi makanan yang mengandung sterol dan stanol nabati, seperti minyak zaitun, minyak canola, minyak bunga matahari, margarin dan yoghurt
Sterol dan stanol nabati dapat menghambat penyerapan kolesterol dari makanan ke dalam darah.
Mengonsumsi 2 gram sterol atau stanol nabati per hari dapat menurunkan kolesterol LDL hingga 10 persen.
3. Mengonsumsi makanan yang kaya protein nabati, seperti kedelai, kacang-kacangan dan tahu
Protein nabati dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).