Yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang melindungi jantung.
BACA JUGA:5 Buah yang Tidak Boleh Dimakan Oleh Penderita Jantung, Nomor 3 Bikin Syok Banyak Orang
3. Minum Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan kuat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Rutin minum teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi penyerapan lemak dalam tubuh.
4. Konsumsi Omega-3
Asam lemak omega-3 dikenal dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kolesterol jahat (LDL).
BACA JUGA:5 Fakta Manfaat Unik Makan Jantung Pisang untuk Kesehatan, Begini Penjelasannya!
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel merupakan sumber omega-3 yang baik.
Jika tidak suka ikan, suplemen omega-3 juga dapat menjadi pilihan.
5. Kurangi Konsumsi Gula dan Garam
Gula dan garam berlebihan dalam pola makan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kadar kolesterol.
BACA JUGA:Patah Hati Bukan Sekadar Perasaan, Ternya Bisa Picu Serangan Jantung, Mengapa?
Batasi konsumsi makanan dan minuman manis serta hindari makanan yang tinggi garam.
6. Minum Air Putih Secukupnya
Air putih adalah minuman terbaik untuk membantu proses metabolisme tubuh.