Makanya, untuk mengontrol nafsu makan jangan stok cemilan dirumah, agar tidak memperbesar keinginan untuk nyemil.
BACA JUGA:Kaya Gizi, 8 Alasan Mengapa Harus Makan Lobak Putih Setiap Hari, Nomor 7 Bikin Kaget!
3. Ukuran Piring Lebih Kecil
Cara ini mungkin terlihat klise, tetapi dengan menggunakan piring lebih kecil saat makan, akan membuat kita saat mengambil makanan cepat terisi penuh.
Dengan ukuran piring lebih kecil, maka porsi makanan juga akan lebih kecil sehingga akan mempengaruhi kalori yang masuk ke tubuh lebih terkontrol.
4. Komposisi Makanan
Komposisi makanan yang seimbang akan membuatmu nafsu makan lebih terkontrol, apalagi jika itu membuat kenyang lebih lama.
BACA JUGA:Cuka Apel: Rahasia Kesehatan dan Kecantikan yang Tersembunyi dalam Botol
Sebaiknya, saat ambil makanan kompoisikan lebih banyak serat, protein dan lebih sedikit karbohidrat.
Serat dan protein yang tinggi dapat membuat kenyang lebih lama, disisi lain banyak serat tidak tinggi kalori dan lebih menyehatkan pencernaan.
Sementara protein yang cukup akan membuat sel - sel lebih baik dalam bere generasi.
Cara mudah nya, komposisi makanan bisa
50 persen serat, 25 karbohidrat, dan 25 protein.
BACA JUGA:Mitos dan Fakta Asam Urat: Bukan Makanan, Tapi Ginjal yang Jadi Penyebab Utama!
5. Olahraga Teratur
Olahraga dapat menurunkan kadar hormon ghrelin yang menstimulasi rasa lapar, dan disisi lain dapat meningkatkan hormon leptin yang menurunkan rasa lapar.