BACA JUGA:Waspada! Dampak Ibu Obesitas pada Kehamilan: Risiko Kesehatan pada Bayi Laki-laki
Pilih dokter kandungan atau bidan yang profesional dan terpercaya untuk melakukan pemeriksaan kehamilan.
2. Mengonsumsi makanan yang bergizi
Makanan yang bergizi adalah makanan yang mengandung zat-zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air.
Makanan yang bergizi sangat dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin untuk mendukung pertumbuhan dan kesehatan mereka.
Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi secara teratur dan seimbang, sesuai dengan kebutuhan kalori dan nutrisi mereka.
BACA JUGA:Mitos atau Fakta? Mual dan Muntah Saat Hamil Muda sebagai Tanda Janin Kuat, Simak Disini!
Ibu hamil juga harus mengonsumsi tablet tambah darah (TTD) atau suplemen zat gizi mikro lainnya sesuai anjuran dokter. Beberapa contoh makanan yang bergizi untuk ibu hamil adalah:
- Makanan yang mengandung protein, seperti daging, telur, ikan, susu, keju, kacang-kacangan, dan tahu.
- Makanan yang mengandung kalsium, seperti susu, keju, yoghurt, sayur hijau, dan buah-buahan.
- Makanan yang mengandung zat besi, seperti daging merah, hati, bayam, brokoli, dan kacang-kacangan.
- Makanan yang mengandung asam folat, seperti sayur hijau, kuning telur, kacang-kacangan, dan sereal yang diperkaya asam folat.
- Makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, jambu biji, kiwi, dan paprika.
- Makanan yang mengandung vitamin D, seperti ikan berminyak, telur, susu, dan jamur.
3. Melakukan olahraga yang sesuai