Istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas adalah hal yang sangat penting untuk ibu hamil dan janin.
BACA JUGA:7 Sayuran yang Baik untuk Ibu Hamil, Apa Aja Sih? Salah Satunya Tinggi Asam Folat Lho
Istirahat dan tidur bisa membantu tubuh ibu hamil mengembalikan energi, mengurangi stres, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Istirahat dan tidur juga bisa membantu proses pertumbuhan dan perkembangan janin, terutama saat tidur malam.
Ibu hamil disarankan untuk tidur minimal 7-8 jam per malam. Ibu hamil juga bisa tidur siang atau berbaring sebentar di siang hari jika merasa lelah.
Posisi tidur yang nyaman dan aman untuk ibu hamil adalah miring ke kiri, dengan bantal di bawah kepala, perut, dan kaki.
Ibu hamil harus menghindari hal-hal yang bisa mengganggu tidur mereka, seperti cahaya, suara, atau gadget.
BACA JUGA:7 Ciri-ciri Hamster yang Sedang Hamil dan Persiapan Pasca Melahirkan, Yuk Simak Apa Aja?
Ibu hamil juga harus menghindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, atau minuman bersoda, terutama di malam hari.
5. Hindari hal-hal yang berbahaya
Hal-hal yang berbahaya adalah hal-hal yang bisa membahayakan kesehatan ibu hamil dan janin.
Karena bisa menyebabkan keguguran, kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, cacat lahir, atau gangguan perkembangan pada janin.
Hal-hal yang berbahaya yang harus dihindari oleh ibu hamil adalah:
- Merokok, baik aktif maupun pasif, karena bisa menyebabkan gangguan pernapasan, jantung, dan pembuluh darah pada ibu hamil dan janin.
BACA JUGA:Kamu Harus Tau Nih! 8 Fakta Menarik Ciri Ciri Kelinci Hamil, No 5 Sering Dianggap Biasa Aja
- Minum alkohol, karena bisa menyebabkan sindrom alkohol janin, yang ditandai dengan gangguan pertumbuhan, perkembangan otak, dan perilaku pada janin.