Tips Menghindari Makanan Tinggi Karbohidrat Saat Intermittent Fasting
Untuk menghindari makanan tinggi karbohidrat saat intermittent fasting, Anda dapat mengikuti tips berikut ini:
Tentukan jadwal puasa dan makan yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan Anda.
Misalnya, Anda dapat memilih metode 16/8, yaitu berpuasa selama 16 jam dan makan selama 8 jam dalam sehari.
BACA JUGA:Kenali 7 Tanda-Tanda Gula Darah Tinggi pada Wanita, No 6 Ciwi-ciwi Coba Cek
Rencanakan menu makanan Anda dengan baik.
Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi, dengan memperhatikan porsi, variasi, dan kualitas makanan.
Hindari makanan olahan, cepat saji, dan siap saji, yang biasanya mengandung karbohidrat, gula, garam, dan lemak yang tinggi.
Minum air putih yang cukup, yaitu sekitar 2-3 liter per hari.
BACA JUGA:Cuka Apel: Rahasia Kesehatan dan Kecantikan yang Tersembunyi dalam Botol
Air putih dapat membantu menghilangkan racun, menjaga hidrasi, dan mengurangi rasa lapar.
Anda juga dapat minum teh hijau, kopi hitam, atau air lemon, yang dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.
Olahraga secara teratur, yaitu sekitar 30 menit per hari.
Olahraga dapat membantu membakar kalori, lemak, dan gula dalam tubuh, serta meningkatkan massa otot, kekuatan, dan stamina.
BACA JUGA:5 Solusi Alami dan Hemat untuk Mengatasi Karang Gigi
Anda dapat melakukan olahraga ringan hingga sedang, seperti berjalan, bersepeda, berenang, atau yoga.