Ketosis dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan otak.
Namun, ketosis hanya dapat terjadi jika asupan karbohidrat sangat rendah, yaitu kurang dari 50 gram per hari.
Makanan Tinggi Karbohidrat Apa Saja yang Harus Dihindari?
Makanan tinggi karbohidrat yang harus dihindari saat intermittent fasting adalah makanan yang mengandung gula, tepung, dan pati, seperti:
BACA JUGA:4 Tips Menambah Nafsu Makan dengan Cara Alami, Nomor 3 Minum Air Putih !
Nasi, roti, pasta, mie, dan biskuit
Kentang, singkong, ubi jalar, dan jagung
Sereal, granola, oatmeal, dan bar
Kue, donat, pie, dan brownies
BACA JUGA:Awas, Keseringan 'Ngupil' Dapat Menyebabkan Penyakit Berbahaya Seperti Berikut Ini..
Permen, cokelat, marshmallow, dan gummy
Es krim, pudding, yoghurt, dan susu
Soda, jus, sirup, dan minuman manis lainnya
Makanan-makanan tersebut dapat meningkatkan asupan karbohidrat Anda secara signifikan, sehingga mengurangi manfaat intermittent fasting.
BACA JUGA:10 Penyakit yang Bisa Menyebabkan Nyeri Dada Kiri, Nomor 8 yang Paling Berisiko Meninggal!
Selain itu, makanan-makanan tersebut juga kurang mengandung serat, protein, dan lemak sehat, yang dapat membantu menunda rasa lapar, meningkatkan kenyang, dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.