Jika self-loathing sudah mengganggu kesehatan mental dan kesejahteraan seseorang, sebaiknya ia segera berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.
Terapi dapat membantu seseorang mengenali dan mengubah pola pikir negatif yang mendasari self-loathing.
Obat-obatan juga dapat diresepkan jika diperlukan untuk mengatasi gejala depresi atau kecemasan.
BACA JUGA:Jangan Sampai Terjebak! Ini 4 Tips Menolak Balikan Mantan dengan Bijak
2. Melakukan aktivitas yang menyenangkan.
Seseorang yang mengalami self-loathing dapat mencoba melakukan hal-hal yang ia sukai atau membuatnya bahagia, seperti hobi, olahraga, atau bersosialisasi.
Aktivitas ini dapat meningkatkan mood, rasa percaya diri, dan harga diri seseorang.
Selain itu, aktivitas ini juga dapat mengalihkan perhatian dari pikiran negatif yang menghantui.
3. Mengembangkan self-compassion.
Self-compassion adalah sikap mengasihi, menerima, dan memaafkan diri sendiri tanpa syarat.
Seseorang yang mengalami self-loathing dapat belajar untuk bersikap lebih baik dan ramah terhadap dirinya sendiri, seperti yang ia lakukan terhadap orang lain.
Self-compassion dapat membantu seseorang mengatasi kesalahan, kegagalan, atau kekurangan dengan lebih bijak dan positif.
4. Mencari dukungan sosial.
Seseorang yang mengalami self-loathing dapat mencari dukungan dari orang-orang terdekat, seperti keluarga, teman, atau komunitas.
BACA JUGA:Tips Menikmati Kopi Saat Puasa: Panduan Sehat dan Aman