BACA JUGA:13 Penyebab Bintik Merah pada Kulit dari Dermatitis Hingga Psoriasis, Begini Cara Mengatasinya?
Selain itu, tidur terlalu banyak juga bisa meningkatkan risiko kesehatan lainnya, seperti obesitas, diabetes, sakit kepala, penyakit jantung, dan kematian dini.
Oleh karena itu, penting untuk mengenali dan mengatasi hipersomnia yang berhubungan dengan depresi.
Berikut adalah beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi hipersomnia akibat depresi:
- Konsultasikan dengan dokter atau psikolog untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Anda mungkin memerlukan terapi atau obat antidepresan untuk mengatasi depresi Anda.
BACA JUGA:7 Manfaat Menakjubkan Tomat untuk Kesehatan Tubuh, Cegah Kanker dan Perkuat Tulang
- Buatlah jadwal tidur yang teratur dan disiplin.
Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, dan hindari tidur siang yang terlalu lama atau terlalu sering.
- Jaga kebersihan tidur Anda.
Buatlah kamar tidur Anda menjadi tempat yang nyaman, gelap, sejuk, dan tenang.
Hindari penggunaan gadget, televisi, atau aktivitas lain yang bisa mengganggu tidur Anda sebelum tidur.
- Lakukan aktivitas fisik yang teratur.
Olahraga bisa membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
BACA JUGA:7 Dampak Buruk Begadang bagi Kesehatan Tubuh dan Cara Mengatasinya
Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai dan lakukan selama 30 menit setiap hari, minimal 3 kali seminggu.