2. Tomat
Tomat adalah makanan yang kaya akan likopen, yaitu pigmen merah yang merupakan antioksidan kuat.
Likopen bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, yang bisa menyebabkan kulit kusam, kering, dan berbintik.
Likopen juga bisa membantu mengurangi peradangan, yang bisa menyebabkan jerawat, kemerahan, dan iritasi.
Tomat yang sudah dimasak lebih baik untuk kulit, karena proses memasak bisa meningkatkan kadar likopen.
3. Minyak Zaitun
Minyak zaitun adalah makanan yang kaya akan lemak sehat, vitamin E, dan polifenol.
Lemak sehat bisa membantu menjaga kelembaban dan elastisitas kulit.
Vitamin E bisa membantu memperbaiki kerusakan kulit dan mencegah penuaan dini.
Polifenol bisa membantu melawan peradangan dan stres oksidatif, yang bisa menyebabkan kulit kusam, keriput, dan noda.
Minyak zaitun bisa dikonsumsi secara langsung atau dioleskan ke kulit sebagai pelembab alami.
4. Salmon
Salmon adalah makanan yang kaya akan protein, omega-3, dan astaksantin.
Protein bisa membantu pembentukan sel-sel kulit baru, yang membuat kulit lebih halus, kenyal, dan cerah.