5. Olahraga secara teratur, tetapi tidak berlebihan, untuk meningkatkan sirkulasi darah, metabolisme, dan kesehatan otot. Hindari olahraga yang terlalu intens atau berat, karena bisa meningkatkan produksi kreatinin dalam tubuh.
6. Konsumsi makanan yang mengandung antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
7. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, kiwi, paprika, brokoli, dan bayam, untuk membantu mengubah kreatinin menjadi kreatinin, sehingga memudahkan ginjal menyaringnya.
BACA JUGA:5 Tips Mencegah Batu Ginjal yang Mudah Dilakukan, Salah Satunya Pakai Kacang, Kok Bisa?
8. Konsumsi makanan yang mengandung magnesium, seperti alpukat, pisang, kacang almond, biji labu, dan gandum utuh, untuk membantu mengurangi penyerapan kreatinin dalam usus dan meningkatkan pengeluarannya melalui urine.
Itulah beberapa ciri-ciri kamu memiliki kadar kreatinin yang tinggi dalam tubuh dan cara mengatasinya.
Kadar kreatinin yang tinggi bisa menunjukkan adanya gangguan pada ginjal dan organ lainnya.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar kreatinin dalam tubuh tetap normal dengan mengikuti pola hidup sehat dan menghindari faktor-faktor yang bisa meningkatkan kreatinin dalam tubuh, semoga bermanfaat untuk kesehatan ginjalmu!***