Beri adalah buah-buahan yang tinggi kolagen, seperti stroberi, blueberi, raspberry, dan blackberi.
Buah ini mengandung vitamin C, yang dapat membantu merangsang produksi kolagen di dalam tubuh.
Beri juga mengandung antioksidan, yang dapat membantu melindungi kolagen dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, beri juga mengandung antosianin, yaitu pigmen yang memberikan warna merah, biru, atau ungu pada buah, yang dapat membantu mencegah degradasi kolagen.
Beri dapat membantu mencerahkan kulit, mengurangi kerutan, memperkuat tulang dan sendi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah penyakit jantung.
Kamu bisa mengonsumsi beri dengan berbagai cara, seperti dimakan langsung, dibuat jus, dicampur dengan yogurt, atau dibuat smoothie.
Kamu juga bisa mengaplikasikan beri ke wajah sebagai masker alami untuk menghidrasi kulit.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah makanan yang tinggi kolagen, seperti kacang almond, kacang mete, kacang tanah, dan kacang kedelai.
Makanan ini mengandung protein, yang merupakan bahan dasar untuk membentuk kolagen.
Kacang-kacangan juga mengandung tembaga, yang merupakan salah satu mineral yang diperlukan untuk merangsang produksi kolagen di dalam tubuh.
BACA JUGA:Speechless! 4 Sayuran Ini Mengandung Kolagen Alami untuk Kulit Awet Muda dan Sehat
Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung lemak sehat, vitamin, dan mineral, yang baik untuk kesehatan.
Kacang-kacangan dapat membantu mengencangkan kulit, mengurangi kerutan, memperkuat tulang dan sendi, meningkatkan massa otot, dan menjaga kesehatan jantung.
Kamu bisa mengonsumsi kacang-kacangan dengan berbagai cara, seperti dimakan langsung, dibuat selai, dicampur dengan salad, atau dibuat susu.