Putih telur mengandung prolin, yaitu salah satu asam amino yang diperlukan untuk membentuk kolagen.
Putih telur juga mengandung protein, vitamin, dan mineral, yang baik untuk kesehatan.
Selain itu, kuning telur mengandung kolin, yaitu senyawa yang dapat diubah menjadi glisin, yaitu asam amino lain yang diperlukan untuk membentuk kolagen.
Telur dapat membantu mengencangkan kulit, mengurangi kerutan, memperkuat tulang dan sendi, meningkatkan massa otot, dan menjaga kesehatan mata.
Kamu bisa mengonsumsi telur dengan berbagai cara, seperti direbus, digoreng, dibuat omelet, atau dicampur dengan makanan lain.
Kamu juga bisa mengaplikasikan putih telur ke wajah sebagai masker alami untuk mencerahkan kulit.
4. Brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran yang tinggi kolagen.
Sayur ini mengandung vitamin C, yang merupakan salah satu zat yang diperlukan untuk merangsang produksi kolagen di dalam tubuh.
Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan, yang dapat melindungi kolagen dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, brokoli juga mengandung sulforaphane, yaitu senyawa yang kaya akan kandungan sulfur, yang bermanfaat untuk meningkatkan produksi kolagen.
Brokoli dapat membantu mencerahkan kulit, mengurangi kerutan, memperkuat tulang dan sendi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah kanker.
BACA JUGA:6 Makanan Paling Bagus Untuk Bikin Kulit Awet Muda dan Tinggi Kolagen, Cek Daftarnya Disini Gais
Kamu bisa mengonsumsi brokoli dengan berbagai cara, seperti direbus, dikukus, ditumis, atau dibuat salad dan juga bisa mengaplikasikan brokoli ke wajah sebagai masker alami untuk mengatasi jerawat.
5. Beri