Kaldu tulang juga mengandung berbagai nutrisi lain, seperti asam amino, mineral, dan vitamin, yang baik untuk kesehatan.
Kaldu tulang dapat membantu mencerahkan kulit, mengurangi kerutan, memperkuat tulang dan sendi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menyembuhkan luka.
Kamu bisa membuat kaldu tulang sendiri di rumah dengan menggunakan tulang hewan yang berkualitas, air, bumbu, dan sayuran.
Kamu juga bisa membeli kaldu tulang yang sudah jadi di supermarket atau toko online.
2. Ikan dan Kulitnya
Ikan adalah makanan yang tinggi kolagen, terutama pada bagian kulitnya.
BACA JUGA:InsyaAllah Awet Muda! Begini Cara Membuat Kolagen Sendiri di Rumah, Hanya Pakai Bahan Ini Aja Lho
Ikan mengandung kolagen tipe 1, yang merupakan jenis kolagen yang paling banyak terdapat di kulit manusia.
Ikan juga mengandung asam lemak omega-3, yang dapat membantu mengurangi peradangan, memperbaiki sel kulit, dan mencegah kerusakan kolagen akibat paparan sinar matahari.
Selain itu, ikan juga mengandung protein, vitamin, dan mineral, yang penting untuk kesehatan tubuh.
Ikan yang baik untuk dikonsumsi adalah ikan yang berasal dari air laut, seperti salmon, tuna, sarden, makarel, dan herring.
Kamu bisa mengonsumsi ikan beserta kulitnya, atau mengolah kulit ikan menjadi makanan lain, seperti kerupuk, abon, atau sup.
Kamu juga bisa mengonsumsi suplemen kolagen yang berasal dari ikan, yang biasanya berbentuk serbuk, kapsul, atau cairan.
BACA JUGA:Meningkatkan Kecantikan Alami: 5 Nutrisi Tanaman yang Dapat Secara Alami Meningkatkan Kolagen
3. Telur
Telur adalah makanan yang tinggi kolagen, terutama pada bagian putihnya.