Sumber vitamin C antara lain adalah buah-buahan, seperti jeruk, kiwi, strawberry, dan papaya.
- Vitamin D
Vitamin ini berperan dalam penyerapan kalsium dan fosfor, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Vitamin D juga berpengaruh terhadap mood, hormon, dan sistem imun tubuh.
BACA JUGA:Bolehkah mengkonsumsi vitamin B kompleks setiap hari? Ini Penjelasan Lengkapnya
Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan depresi, osteoporosis, dan penyakit autoimun.
Sumber vitamin D antara lain adalah sinar matahari, ikan, telur, dan susu.
- Zat besi
Zat besi adalah mineral yang dibutuhkan untuk pembentukan hemoglobin, yaitu protein yang mengangkut oksigen dalam darah.
Zat besi juga berperan dalam produksi energi dan metabolisme tubuh.
BACA JUGA:Tentukan Awal Ramadan, Arab Saudi Sidang Isbat 10 Maret, Lihat Penampakan Hilal?
Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia, yang ditandai dengan rasa lelah, pucat, sesak napas, dan mudah sakit.
Sumber zat besi antara lain adalah daging merah, hati, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
- Magnesium
Magnesium adalah mineral yang berperan dalam lebih dari 300 reaksi enzim dalam tubuh.
Bisa membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh, yang bisa terganggu saat berpuasa.