Kemudian tekuk kaki depan sambil menjaga kaki belakang lurus dan tumit tetap di lantai.
BACA JUGA:Habis Idul Adha, Kok Sakit? Ini 6 Penyakit Karena Kebanyakan Makan Daging Kurban!
BACA JUGA:Cekidot, 6 Penyakit yang Sering Muncul Abis Lebaran Idul Adha, Waspada Guys!
Tahan posisi ini selama 15-30 detik dan ulangi dengan kaki yang lain.
Cara ini membantu melepaskan ketegangan di otot betis dan meningkatkan aliran darah, sehingga pegal akan berkurang.
Lakukan peregangan ini secara rutin, terutama setelah beraktivitas atau olahraga, untuk mencegah pegal datang kembali.
2. Pijat Lembut dengan Minyak Esensial
BACA JUGA:5 Penyakit Ini Sering Muncul Setelah Lebaran Idul Adha, Wajib Hati-hati Guys!
BACA JUGA:Mata Kuning? Jangan Panik! Ini Trik Biar Mata Kamu Putih Lagi, Yuk Ikuti Tipsnya...
Pijat betis dengan minyak esensial bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk menghilangkan pegal.
Minyak seperti minyak peppermint atau lavender memiliki sifat relaksasi dan anti-inflamasi yang membantu meredakan nyeri dan pegal.
Caranya mudah, teteskan beberapa tetes minyak esensial pilihanmu pada tangan, lalu pijat lembut betis dengan gerakan memutar.
Fokuskan pada area yang terasa paling pegal dan lakukan pijatan selama 10-15 menit.
BACA JUGA:Mau BB Turun Drastis? Cobain 8 Minuman Pagi Ini, Bikin Badan Makin Ramping, Gak Perlu Diet Ketat!
Selain meredakan pegal, pijatan ini juga memberikan efek relaksasi yang menyegarkan.