Oleh karena itu, penting untuk memberi waktu istirahat pada otot betis agar dapat pulih dengan baik.
Cobalah untuk mengurangi aktivitas fisik yang berat dan berikan waktu istirahat yang cukup pada betismu.
Tidur yang cukup juga sangat penting untuk membantu proses pemulihan otot.
Pastikan kamu mendapatkan tidur berkualitas selama 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan otot dan mengurangi pegal.
BACA JUGA:Ada Temuan 3 Kasus MERS-Cov di Arab Saudi, 1 Meninggal, WHO Ambil Langkah Ini!
5. Minum Air yang Cukup dan Konsumsi Makanan Bergizi
Hidrasi yang baik dan asupan makanan bergizi juga berperan penting dalam mengatasi pegal di betis.
Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan kram dan pegal otot.
Oleh karena itu, pastikan kamu minum air yang cukup setiap hari, minimal 8 gelas sehari.
Selain itu, konsumsi makanan yang kaya akan magnesium, potassium dan kalsium seperti pisang, alpukat dan sayuran hijau.
Nutrisi ini membantu menjaga kesehatan otot dan mencegah pegal serta kram otot.
Pegal di betis memang bisa mengganggu, tetapi dengan lima cara ampuh di atas, kamu bisa mengatasinya dengan mudah.