3. Kompres Dingin atau Hangat
Menggunakan kompres dingin atau hangat adalah cara lain yang efektif untuk meredakan pegal di betis.
Kompres dingin berguna untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri.
BACA JUGA:Gampang dan Manjur! Resep Teh Bunga Telang untuk Sembuhin Diabetes dengan Mudah, Begini Caranya...
Sedangkan kompres hangat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan kekakuan otot.
Untuk kompres dingin, kamu bisa menggunakan kantong es atau kain yang dibasahi air dingin.
Tempelkan pada betis selama 15-20 menit.
Sedangkan untuk kompres hangat, kamu bisa menggunakan botol air hangat atau kain yang dibasahi air hangat.
BACA JUGA:Jangan Abai! 5 Penyakit yang Rawan Menyerang Jemaah Haji, Nomor 3 Dapat Menyebabkan Kematian...
BACA JUGA:Kasus Subvarian Covid “Meledak” di Singapura, Bagaimana di Indonesia? Simak Penjelasan Kemenkes!
Tempelkan pada betis selama 15-20 menit.
Kamu bisa mencoba kedua cara ini untuk melihat mana yang paling efektif untuk mengatasi pegalmu.
4. Istirahat yang Cukup
Seringkali, pegal di betis disebabkan oleh terlalu banyak aktivitas atau olahraga tanpa memberikan waktu istirahat yang cukup bagi otot.
BACA JUGA:Mau Liburan ke Singapura? Hindari Berkunjung di Bulan Ini, Puncak Gelombang Baru Covid-19!