Mengonsumsi kafein dalam jumlah besar selama kehamilan dapat meningkatkan risiko keguguran dan berat badan lahir rendah.
Batas aman konsumsi kafein untuk ibu hamil adalah sekitar 200 mg per hari, setara dengan satu cangkir kopi.
BACA JUGA:Tak Hanya Enak, 10 Manfaat Jamu Beras Kencur, Jaga Kesehatan Jantung dan Batuk pada Bumil!
Perhatikan juga sumber kafein lainnya seperti teh, cokelat, dan minuman berenergi.
7. Alkohol
Tidak ada tingkat konsumsi alkohol yang dianggap aman selama kehamilan.
Konsumsi alkohol dapat menyebabkan sindrom alkohol pada janin, yang berdampak buruk pada perkembangan fisik dan mental anak.
BACA JUGA:Penting Buat Bumil, 5 Dampak Negatif Melahirkan Secara Caesar
8. Makanan Cepat Saji dan Olahan
Makanan cepat saji dan olahan sering mengandung kadar garam, gula, dan lemak trans yang tinggi, serta rendah nutrisi.
Konsumsi makanan semacam ini dapat meningkatkan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes gestasional.
Tips Pola Makan Sehat untuk Ibu Hamil
BACA JUGA:Dear Bumil, Mau Bayinya Cerdas Sejak Dalam Kandungan? Ini 5 Hal Penting Yang Wajib Dilkukan
Pilih Makanan Segar dan Beragam: Konsumsi berbagai jenis buah, sayur, biji-bijian, protein rendah lemak, dan produk susu pasteurisasi untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup.
Masak Makanan dengan Benar: Pastikan semua makanan dimasak dengan matang untuk menghindari risiko infeksi.
Konsultasikan dengan Dokter: Selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi mengenai diet yang tepat selama kehamilan.