Karena itu, kamu perlu minum air putih yang cukup sesuai kebutuhanmu agar tak mudah lelah saat bekerja.
3. Tidur Cukup
Mudah lelah bisa disebabkan oleh kurang tidur. Karena itu, kamu perlu tidur cukup di malam hari, setidaknya 7 jam per hari.
Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, kamu bisa melakukan olahraga ringan sebelum tidur seperti jalan santai atau melakukan gerakan-gerakan peregangan otot.
Kamu juga bisa memanfaatkan waktu istirahat di kantor untuk tidur selama 10 menit (power nap) agar kembali bugar saat bekerja.
4. Aktif Bergerak
Meskipun berat dilakukan, kamu perlu aktif bergerak agar tetap bugar saat bekerja, terlebih jika kamu bekerja sambil duduk.
Kamu bisa melakukan rileksasi dengan berjalan di tempat atau meregangkan otot badan.
Karena, beberapa penelitian telah menyebutkan bahwa aktivitas fisik dapat meningkatkan level energi.
Aktivitas fisik, seperti berolahraga dapat meningkatkan semangat, rasa percaya diri, efektivitas dalam bekerja, dan kualitas kesehatan secara menyeluruh.
5. Kelola Stres
Stres dan kecemasan bisa memengaruhi tidur dan energi tubuh. Akibatnya, stres bisa membuat kamu mudah mengantuk dan lelah saat di kantor.