Sedangkan bagi wanita asam folat akan memperlancar siklus menstruasi yang dapat menghasilkan sel telur berkualitas.
Bahkan vitamin ini juga sangat baik bagi wanita yang sudah mengandung, karena asam folat atau vitamin B9 dapat mendorong produksi sel darah merah yang lebih banyak.
Sehingga akan mendukung otak janin berkembang dengan baik dan terhindar dari cacar lahir.
BACA JUGA:7 Vitamin Penting Untuk Lansia, Tubuh Kuat Tidak Lemas dan Tulang Kuat Pakai Vitamin Ini Lho!
Folat sendiri bisa anda dapatkan dari sayuran seperti bayam, selada, dan brokoli, buah-buahan seperti pisang, jeruk dan alpukat serta kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang, merah dan kacang hijau.
3. Vitamin C
Selain untuk meningkatkan kekebalan tubuh, vitamin C merupakan antioksidan kuat yang berperan penting dalam kesuburan.
Antioksidan sendiri berfungsi dalam menangkal radikal bebas yang dapat menimbulkan kerusakan pada tubuh.
Riset telah membuktikan konsumsi vitamin C dapat meningkatkan kesehatan sperma dan mengurangi fragmentasi DNA sperma.
Kandungan vitamin C ini bisa anda dapatkan dari berbagai buah dan sayur seperti jeruk, lemon, strawberry, kiwi, jambu biji, pepaya, paprika, brokoli, bayam Kale, dan cabai.
BACA JUGA:10 Vitamin Yang Baik Saat Kanker Tiroid Sudah Menjalar Ditubuhmu, Carinya Gampang, Ada Disekitarmu
4. Vitamin D Vitamin selanjutnya yang dapat berperan penting dalam reproduksi adalah vitamin D.
Sejumlah riset melaporkan wanita dengan kadar vitamin D cukup dalam tubuhnya mempunyai tingkat kesuburan lebih tinggi yang membuat peluang hamil lebih terbuka.
Perlu diketahui dalam organ reproduksi pria maupun wanita memiliki reseptor khusus untuk vitamin ini yang dapat mendukung metabolisme enzim.
Hal tersebut menunjukkan bahwa vitamin D berperan penting dalam meningkatkan kesuburan.
Anda dapat memperoleh manfaat ini dengan rajin mengonsumsi ikan salmon, ikan tuna, makarel atau produk-produk susu dan turunannya.