Hormon ini akan membuat diameter pembuluh darah menjadi mengecil sehingga berisiko terjadinya peningkatan tekanan darah.
2. Menghindari obesitas
World Health Organization (WHO) menyatakan bahwa obesitas merupakan permasalahan epidemi karena lebih dari sembilan juta orang meninggal setiap tahun akibat obesitas pada 2017.
Obesitas dapat memicu terjadinya penyakit-penyakit kronis di antaranya adalah serangan jantung koroner, stroke, diabetes mellitus (kencing manis), dan darah tinggi (hipertensi).
Selain itu, penderita obesitas juga berisiko terjadinya penyumbatan pernapasan ketika sedang tidur.
BACA JUGA:Penjelasan Lengkap ! Gejala Awal Kolesterol Tinggi dan Dampaknya pada Kesehatan
Bahkan, dapat memicu terjadinya kanker kelenjar prostat bagi laki-laki serta kanker payudara dan leher rahim bagi perempuan.
3. Konsumsi garam maksimal 5 sampai 6 gram per hari
Garam salah pemicu utama hipertensi. Penyedap rasa atau MSG (micin), berbagai bahan lain yang mengandung pengawet kecap, saos, sambal sachet, camilan, makanan ringan dan lain-lain semua itu merupakan sumber garam yang tentu kandungan garamnya sangat berlebihan.
Garam berbahaya bagi penderita hipertensi, karena garam mengandung Natrium dan Natrium ini memiliki sifat-sifat jahat untuk tubuh.
BACA JUGA:7 Gejala Rematik pada Kaki yang Perlu Anda Waspadai, Jangan Anggap Remeh Berikut Cara Penanganannya
Dengan mengonsumsi garam secara terus menerus maka natrium akan masuk sel, pada saat masuk sel maka cairan juga akan masuk kedalam semua sehingga bisa overload (kelebihan ) cairan dan kelebihan cairan ini membuat jantung memompa lebih kuat sehingga menaikkan tensi.
Rilis WHO pernah mengimbau untuk penderita hipertensi sebaiknya mengurangi konsumsi garam kurang dari 5 gram.
4. Perbanyak makan sayur dan buah
Dalam Pedoman Gizi Seimbang secara umum menganjurkan konsumsi sayuran dan buah-buahan untuk hidup sehat sejumlah 400 gram perorang perhari, yang terdiri dari 250 gram sayur setara 2½ gelas sayur setelah dimasak dan ditiriskan dan 150 gram buah setara 2-3 porsi buah setiap hari.
5. Sedikit konsumsi gula