BACAKORAN.CO – Kesehatan mata menjadi bagian penting untuk kita jaga.
Dengan mata yang sehat tentu saja membuat fungsinya akan semakin baik.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan dan terhindar dari berbagai risiko gangguan mata, untuk menjalankan gaya hidup yang sehat untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit mata.
Agar mata tetap sehat, kita harus menjaga dari kotoran serta hindari kena paparan langsung matahari yang berlebihan.
Tak hanya itu, konsumsi makanan juga sangat penting untuk menjaga agar mata tetap sehat.
Dengan kata lain, agar mata tetap sehat, salah satu cara yang dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi.
Berikut ini adalah 4 jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mata Anda:
1. Wortel
Sayuran wortel kaya akan beta-karoten karena tubuh bisa mengubahnya menjadi Vitamin A.
Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata, terutama untuk menjaga kecerahan penglihatan dan mencegah masalah mata seperti rabun jauh dan rabun dekat.
Wortel sudah terkenal akan khasiatnya untuk kesehatan mata. Mengonsumsi wortel secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan retina dan mencegah degenerasi makula terkait usia.
2. Ikan Salmon
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang merupakan komponen penting dalam retina mata.
Asam lemak ini membantu menjaga kesehatan pembuluh darah di mata dan melindungi retina dari degenerasi makula terkait usia.
Selain itu, ikan salmon juga mengandung vitamin D yang dapat membantu mengurangi risiko terjadinya katarak.